Ayo Berolah Raga

Mengapa berolah raga perlu?

Olahraga menjadikan tubuh sehat dan bugar. Vit. Dan siap untuk beraktivitas kembali.

Berikut beberapa manfaat olahraga sesuai tips aladokter ya guys...

Mencegah penyakit jantung dan stroke - Olahraga rutin setiap hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke, sebab olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah.
Mengendalikan diabetes -Olahraga dapat membantu mengurangi lemak tubuh, sehingga dapat mencegah sekaligus mengendalikan diabetes tipe 2.
Menurunkan tekanan darah tinggi - Dengan berkurangnya lemak tubuh, terjadi juga penurunan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Mencegah nyeri punggung - Peningkatan kekuatan dan ketahanan otot serta fleksibilitas tubuh yang didapat dari olahraga rutin dapat membantu mencegah nyeri punggung.
Menangkal obesitas - Aktivitas fisik teratur mampu mengurangi lemak tubuh serta membangun massa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jika disertai dengan asupan nutrisi yang sesuai, olahraga dapat membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas sebagai pemicu berbagai penyakit.
Menunda keterbatasan fisik saat usia tua - Olahraga, seperti berlari atau latihan aerobik lainnya, terbukti dapat menunda terjadinya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia.
Menekan risiko osteoporosis - Olahraga dengan mengangkat beban secara teratur dapat membantu proses pembentukan tulang, sehingga mencegah berbagai gangguan pada tulang seiring pertambahan usia, seperti osteoporosis.

Ayo berolahraga

Wah banyak juga manfaatnya ya. Selain tentunya badan menjadi segar. Namun, ternyata, perlu trigger khusus untuk menyiasati agar selalu bersemangat berolahraga.

Cobalah olahraga yang ramean. Ramai bagaimana maksudnya mas?

Iya, ramai - bersama-sama. Misalnya badminton, basket, futsal. Cobalah bergabung bersama tim. Di kampungmu ada kan tim olahraga?

Yups, dengan bergabung, kamu bisa bertemu. Saat sedang tidak semangat. Kamu bisa semangat kembali berolahraga. Bersepeda juga olahraga yang fun. Joging juga sebenarnya. Cukup rutin saja, seminggu 2-3 kali. Insyaallah badan kamu fit.

Semoga bermanfaat...
Jangan lupa, asupan nutrisi.

Energi kamu berasal dari nutrisi lho. Bahkan ada bilang, 80% dari nutrisi. So pastikan terpenuhi nutrisi seimbang untuk tubuh kamu ya guys...